Диета "Минус 5 кг"
Сохрани себе, чтобы не потерять ✔
Очень удобная и сбалансированная диета.
Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.
🔸 1-ый день
▫ завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
▫ обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)
▫ ужин: стакан кефира или йогурта
🔸 2-ой день
▫ завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе
▫ обед: варёное яйцо
▫ ужин: 2 груши или 2 апельсина
🔸 3-ий день
▫ завтрак: 2 стакана кипячёного молока
▫ обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока
▫ ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда
🔸 4-ый день
▫ завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая
▫ обед: любые овощи в неограниченном количестве
▫ ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г)
🔸 5-ый день
▫ завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога
▫ обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца
▫ ужин: кусочек сыра, стакан кефира
